No artigo “Controle e Prevenção do Stress: AFETIVIDADE” explicamos como as relações afetivas e a expressão dos próprios sentimentos nos auxiliam quando vivemos situações que estimulam o nosso stress..

Uma outra estratégia que nos ajuda muito quando já estamos sob condições estressantes é a realização de atividade física.

Como a atividade física nos ajuda a manejar o Stress

Como parte da reação natural do corpo ao stress, ficamos com os músculos do corpo tensos. Quando a situação estressante passa, os relaxamos. Contudo, se a situação estressante não cessa ou vivemos muitas delas em nosso dia-a-dia, nosso corpo tende a permanecer tenso por longos períodos e aí podemos ter dores musculares e aquela sensação estranha de estarmos sempre agitados ou acelerados.

Uma maneira muito interessante de relaxar é realizar atividades físicas. Sabe porque? Quando movimentamos nossos músculos, fazemos com que eles alternem movimentos de contração, relaxamento e alongamento. E se nos movimentamos o suficiente para nos sentirmos cansados, quando a atividade física cessa sentimos aquela sensação de descanso e bem-estar. Faz o nosso metabolismo funcionar mais intensamente, oxigenamos melhor o corpo e  eliminamos as toxinas acumuladas no organismo. Faz também com que o corpo elimine o excesso de glicose ou gorduras e melhora significativamente a nossa saúde física e mental.

E se você escolher realizar alguma atividade física coletiva ou de grupo, melhor ainda! Você terá a oportunidade de aprender a ser menos tímido, conhecer gente nova, conversar sobre diferentes assuntos, fazer novos amigos e socializar-se.

Cuidados necessários com a atividade física

Uma caminhada realizada dentro do limite de sua capacidade física não deverá lhe trazer mal algum, mas se você está sedentário ou vive algum problema de saúde é melhor realizar antes uma avaliação médica e uma avaliação física.

A avaliação médica ajudará você a ter segurança de que a saúde do seu coração, das suas articulações e da sua coluna vertebral, por exemplo oferecem condições adequadas para atividade física que você deseja realizar.

A avaliação física ajudará a definir que tipo de atividade deve ser realizada e em que intensidade. Realizar atividades física de modo errado pode trazer dores e prejuízos à sua saúde. Por isso, é fundamental que você realize atividades físicas sob a orientação de um educador físico ou um fisioterapeuta. Esses profissionais sabem avaliar a condição física que você possui e orientá-lo como a executar atividades de modo correto.

Você sabia que o psicólogo atua em uma área chamada Psicologia do Esporte? Nesse tipo de trabalho, os psicólogos ajudam pessoas a definir e alcançar objetivos saudáveis e seguros por meio do adequado manejo emocional e dos hábitos de vida.

Gostaria de aprender como a expressar melhor com suas preocupações e sentimentos? Quer saber como posso lhe ajudar, por exemplo, a emagrecer e viver com boa qualidade de vida? Entre em contato comigo! Conte comigo. Estou à disposição.

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