No artigo “Controle e Prevenção do Stress: GESTÃO DO TEMPO” explicamos como a dificuldade em realizar a gestão do tempo faz com que vivamos situações de stress em nosso dia-a-dia: atividades importantes não são realizadas no tempo necessário e tornam-se urgências.
Ao realizar gestão do nosso tempo conseguimos dar conta de nossas responsabilidade e podemos evitar que situações que provocariam respostas de stress. Por isso é uma excelente estratégia para prevenir situações de stress.
Mas o que fazer quando a situação de stress já está ocorrendo?
A proposta para o artigo de hoje é compreender como a expressão da afetividade nos ajuda a fazer o manejo do Stress.
Como a expressão da afetividade nos ajuda a manejar o Stress
Ao longo da vida desenvolvemos vínculos afetivos com as pessoas com as quais nos relacionamos. Por meio da família, amigos e demais pessoas com quem nos relacionamos em qualquer outro âmbito social (igreja, escola, trabalho, vizinhança, pessoas da comunidade, etc) – encontramos a possibilidade de falar de nossos sentimentos e problemas, obter apoio emocional e orientação.
Transmitir nossos afetos faz com que nos sintamos mais confiantes, seguros e prontos para enfrentar os desafios da vida porque essa expressão de afetividade nos fortalece exatamente quando estamos nos sentindo mais fracos. As pessoas precisam muito uma das outras para falar de seus sentimentos.
De acordo com os estudos em Psicologia realizados por Souza e Baptista (2008), obtemos manifestações de carinho, diálogo, atenção e proximidade afetiva quando expressamos nossos sentimentos às pessoas que são importantes para nós. Essa expressão é tão importante para a vida humana que chega a funcionar como uma proteção frente ao risco de doenças e como base para o restabelecimento da saúde!
Quando expressamos nossos sentimentos e emoções, não obtemos apenas o apoio afetivo que tanto nos fortalece a alma, mas obtemos também orientação. Lembra daquele ditado popular que diz que “duas cabeças pensam melhor do que uma”? É exatamente isso que ocorre quando compartilhamos com outras pessoas as nossas preocupações: obtemos delas ideias alternativas de como enfrentar os desafios da vida.
Você sabe falar de seus sentimentos?
Falar dos próprios sentimentos não é coisa muito fácil. Expõe aos outros a nossa fraqueza pessoal e a nossa condição emocional. E isso é muito difícil para o homem moderno, intelectualizado e científico. O trabalho, a família e a sociedade exigem de nós perfeição e expressão de vitalidade a todo o momento. Quando é que podemos falar de nossas fraquezas sem sermos julgados ou criticados?
Mesmo quando nos expressamos para as pessoas mais importantes de nossa vida (familiares e amigos mais próximos), somos submetidos à uma apreciação emocional ou moral por parte deles. E não é incomum que tentem inclusive, influenciar os rumos da nossa vida. Não fazem por mal. Mas acontece.
Você sabia que o psicólogo é o profissional capacitado a ouvir você, sem criticar ou julgar a sua intimidade, sua vida ou as suas crenças? E se você não tem facilidade para se abrir e se expressar para outras pessoas, saiba também que o psicólogo pode lhe ajudar com isso. Ele lhe ajudará a aprender como a expressar-se de maneira assertiva e assim comunicar-se cada vez melhor e com mais legitimidade pessoal.
Gostaria de aprender como a expressar melhor com suas preocupações e sentimentos? Entre em contato comigo! Como psicólogo eu poderei lhe ajudar a ser assertivo. Conte comigo. Estou à disposição.
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Leituras sugeridas
Souza, Mayra Silva de; Baptista, Makilim Nunes. Associações entre suporte familiar e saúde mental. Revista Psicologia Argumento; 26(54):207-215, jul.-set. 2008