Não podemos controlar quando os sentimentos e emoções surgem, mas podemos decidir como expressá-los e controlá-los. Genericamente, podemos considerar os sentimentos e as emoções como afetos. Quando vividos de modo adequado, sentimo-nos bem. Os afetos surgem, produzem seu efeito e depois e se vão. Não é assim que ocorre com a surpresa e a gargalhada que pronunciamos com alegria quando vemos um filme engraçado?

Mas se não vivemos os afetos de modo adequado – ou melhor – se não os expressamos adequadamente – eles vêm, não conseguem produzir o efeito que deveriam e permanecem conosco, retornando sempre e retomando a tentativa de produzir o efeito que precisamos sentir.

Por isso é que precisamos aprender como vivenciar e expressar os afetos. Muita gente que isso é automático, que todos nascemos sabendo. Não é verdade. É preciso aprender a lidar com os sentimentos e as emoções, assim como é preciso aprender a expressá-los. Basta ver uma criança de 3 anos expressando suas emoções que logo entendemos o que é esse aprendizado.

Uma das formas de lidar com os sentimentos e emoções é por meio da arte. Sabe o motivo? Há sentimentos que não podem ser expressos apenas por palavras. Incrível, né? Pintar, dançar, modelar, tocar, escrever, desenhar e cantar aliviam os sentimentos negativos e potencializam os positivos. Isso acontece porque a arte é uma forma de expressão emocional.

A segunda forma de lidar com as emções e fazer sua expressão emocional é pode meio dos sonhos. Na psicologia entendemos que eles são reflexões sobre nós mesmos que fazemos durante o sono em forma de estórias. Quando compreendidos, nos ajudam a tomar decisões e efetuar mudanças importantes no rumo da vida. Você conhece seus sonhos? Compreendê-los nos ajuda a entender os sentimentos e emoções que temos na vida real.

Sentimentos são sutis e são como crianças: precisam de liberdade para expressão, mas têm que ser disciplinados. Quando não os disciplinamos, eles nos dominam com as fobias, ansiedades mil, ideias fixas, pensamentos automáticos e decisões desastradas.

Sentimentos não são ruins. Precisamos deles para a vida ganhar sentido e colorido. Para discipliná-los é preciso de duas habilidades, que perfazem a terceira e a quarta formas de lidar com as emoções. A primeira habilidade é perceber quando as estamos vivendo e o discernimento afetivo para identificar que tipo de sentimento ou emoção é. A segunda habilidade é conseguir utilizar a sua própria razão para ponderar os afetos e escolher como eles devem ser expressos.

As emoções, ao contrário, não são nada sutis. Chegam como um pacote de encomenda. Chegam “chegando bagunçando a coisa toda”, sem nos pedir licença. Não dá para impedir o medo, a alegria, a ansiedade, a tristeza ou a reação de estresse, mas podemos decidir se nós tomamos conta dessas nossas emoções ou se as deixamos que tomem conta de nós. Sim, podemos gerenciar nossas emoções.  E você, gerencia suas emoções ou é gerenciado por elas? Gostaria de aprender mais sobre como fazer isso? Entre em contato comigo. Será um prazer conversamos a respeito.

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