Você sabia que a qualidade de vida também depende da nossa capacidade de saber dizer não? Vivemos em um cenário em que somos levados a dizer “sim”, mesmo quando queremos dizer não. Dos “likes” das redes sociais aos “pedidos” do patrão e dos amigos tememos perder aprovação social e somos levados a aceitar compromissos, ideias e responsabilidades que não queríamos. Como resultado vivemos ansiosos uma vida que não é nossa e comprometemos nossa qualidade de vida. Aí vem a questão: é possível aprender a dizer não e viver uma vida legítima e autêntica?

Aprendendo a dizer não

Conforme vivemos nossas experiências de vida logo aprendemos que ao dizer “não”, frustramos as pessoas. E percebemos que algumas pessoas ficam tão intensamente frustradas que ficam magoadas. Como se diz no popular, “levam para o coração”.

Mas o que podemos fazer quanto a isso? A frustração é um evento de vida pelo qual todos passamos. E como tal, nós e as pessoas com quem nos relacionamos temos que aprender a lidar com esse sentimento.

Por isso, a questão não é dizer o “não”. É como dizê-lo. Ouvir um “não” que foi dito de um modo inapropriado pode frustrar, magoar e machucar. Mas ouvir um “não” de modo adequado, no máximo, frustra. E a vida segue adiante sem mais delongas.

Para ser assertivo e dizer não de modo adequado, uma boa ideia é você dizer para a pessoa o quanto ela (e o pedido que ela lhe fez) é importante para você. Depois, diga que você não aceita ou concorda com o que lhe foi pedido e explique os motivos. Dessa forma você leva  a pessoa e envolver-se com os teus sentimentos e a compreender as suas necessidades e suas dificuldades.

Pode até ser que a pessoa não concorde com sua posição ou seu ponto de vida, mas o mais importante é que ela decerto o compreenderá. E a depender do vínculo que ela tem com você, talvez até mesmo se engaje no sentido de ajudá-lo a resolver as tuas necessidades e dificuldades.

O que lhe parece essa estratégia?

Dizer não é algo que se faz por meio de uma relação de confiança

Você reparou na imagem que eu escolhi para ilustrar esse artigo? É a foto de um pássaro pousado sobre a mão de uma pessoa. Sabe por que escolhi essa imagem? É porque um pássaro apenas pousa nas mãos de alguém se ele de fato confia na pessoa. O pássaro estabelece antes uma relação de confiança e apenas depois disso, interage desse modo tão especial.

Conosco acontece o mesmo. Se você tem dificuldade em ser assertivo, antes de você ser capaz de dizer não de um modo apropriado você também precisa estabelecer uma relação de confiança de você para com você mesmo. É preciso que você saiba confiar na sua capacidade de enfrentar qualquer situação que venha a decorrer da sua negativa.

E se meu amigo desfizer a amizade? E se meu patrão me demitir? E se a pessoa que eu amo me deixar?Ora, vamos aos fatos!

Se você foi legítimo com suas convicções e possibilidades e negou algo pelo qual seu amigo ou pessoa amada desfez o relacionamento, saiba que de fato não havia aí um relacionamento saudável ou autêntico. Quando existe um relacionamento autêntico, a frustração passa e depois o relacionamento segue em frente. O relacionamento foi desfeito? Conheça outras pessoas e faça amigos! Você tem capacidade para isso.

Seu patrão lhe demitiu porque você foi honesto consigo próprio e lhe explicou os motivos de não poder atender o que lhe pediu, das duas possibilidades, uma se estabeleceu: ou provavelmente ele nunca valorizou de verdade o seu trabalho ou você de fato nunca conseguiu se adaptar bem ao trabalho e a empresa e já seria demitido, de qualquer maneira, em outro dia. E você certamente encontrará outro trabalho que poderá lhe trazer novas oportunidades e realizações.

Você sabia que psicólogos ajudam pessoas a desenvolver habilidades de comunicação e assertividade para que sejam capazes de dizer não de modo apropriado? Gostaria de aprender como a expressar melhor suas preocupações e sentimentos? Quer saber como posso lhe ajudar a viver com boa qualidade de vida? Entre em contato comigo! Estou à disposição.

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Bom fim de semana!