É um pacote de emoções: 4 formas de lidar com elas!
Não podemos controlar quando os sentimentos e emoções surgem, mas podemos decidir como expressá-los e controlá-los. Genericamente, podemos considerar os sentimentos e as emoções como afetos. Quando vividos de modo adequado, sentimo-nos bem. Os afetos surgem, produzem seu efeito e depois e se vão. Não é assim que ocorre com a surpresa e a gargalhada que pronunciamos com alegria quando […]
Você percebe suas emoções?
Sabia que quando não percebemos nossos sentimentos as outras pessoas percebem? Não podemos controlar quando surgem, mas podemos decidir o que deixamos os sentimentos fazer conosco e com os outros. Para conseguir isso é preciso ter intimidade com o que se sente. É preciso desenvolver a habilidade chamada inteligência emocional. Às vezes o que queremos vai contra o que acreditamos […]
Voz interior: você sabe o que é?
Num dia desses, Roberto estava chegando perto do trabalho quando se percebeu pensando como seria sua vida se ele fosse um homem casado. Sua vida de solteiro não era ruim, mas esse negócio de não ter parada com ninguém e em lugar nenhum já o estava “empapuçando”. Será que não estava na hora dele “ajeitar […]
Controle e Prevenção do Stress e da Ansiedade: HIGIENE DO SONO
No artigo “Controle e Prevenção do Stress: ATIVIDADE FÍSICA” explicamos como o movimento do corpo e a atividade física nos ajuda no controle e manejo do stress. Uma estratégia que nos ajuda muito quando já vivemos em resposta de stress é a realização de cuidados com o sono, também chamada de higiene do sono. O […]
QUALIDADE DE VIDA: Procrastinação
Roberta já estava triste consigo própria enquanto cobrava a si mesma a necessidade de ligar para o laboratório e agendar a realização daquele exame. Já havia transcorrido 30 dias que o seu médico lhe orientara a fazer o ultrassom, mas ela ainda não o tinha feito. Ficou adiando a tomada da atitude necessária – uma […]
QUALIDADE DE VIDA: Saber dizer não
Você sabia que a qualidade de vida também depende da nossa capacidade de saber dizer não? Vivemos em um cenário em que somos levados a dizer “sim”, mesmo quando queremos dizer não. Dos “likes” das redes sociais aos “pedidos” do patrão e dos amigos tememos perder aprovação social e somos levados a aceitar compromissos, ideias […]
Controle e Prevenção do Stress: ATIVIDADE FÍSICA
No artigo “Controle e Prevenção do Stress: AFETIVIDADE” explicamos como as relações afetivas e a expressão dos próprios sentimentos nos auxiliam quando vivemos situações que estimulam o nosso stress.. Uma outra estratégia que nos ajuda muito quando já estamos sob condições estressantes é a realização de atividade física. Como a atividade física nos ajuda a […]
Controle e Prevenção do Stress: AFETIVIDADE
No artigo “Controle e Prevenção do Stress: GESTÃO DO TEMPO” explicamos como a dificuldade em realizar a gestão do tempo faz com que vivamos situações de stress em nosso dia-a-dia: atividades importantes não são realizadas no tempo necessário e tornam-se urgências. Ao realizar gestão do nosso tempo conseguimos dar conta de nossas responsabilidade e podemos […]
Controle e Prevenção do Stress: GESTÃO DO TEMPO
No artigo “Controle e Prevenção do Stress”, publicado neste blog, explicamos como é possível realizar o gerenciamento do stress por meio da gestão do tempo, atividade física, cuidados com relaxamento corporal e qualidade do sono, expressão e compartilhamento de afetividade, assertividade, alimentação equilibrada e mudança de paradigmas/formas de pensar. A proposta para o artigo de […]
Controle e prevenção do Stress: ESTRATÉGIAS DE MANEJO DO STRESS
No artigo “As causas do stress”, publicado neste blog, explicamos o que é o stress, suas causas e o que ele provoca em nosso corpo e impacta em nossa vida. Vimos que tanto os motivos para a vivência de uma intensa preocupação quanto os motivos para a vivência de uma intensa felicidade, por tempo prologando, […]